첨단 장비로 밝혀낸 `골반 스윙`의 새 비밀
입력: 2012-05-03 17:02 / 수정: 2012-05-04 03:45 엉덩이 회전 말고 타깃 우측으로 밀어라
골반, 피스톨 장전하듯 코킹 후 밀어내듯이 다운스윙…파워 내
회전에 집중하면 슬라이스
최근 첨단장비로 스윙을 100분의 1초까지 분석하게 되면서 기존의 이론을 뒤흔드는 새로운 스윙 원리들이 주목을 받고 있다. 미 골프매거진 최신호는 다운스윙 때 엉덩이(골반)를 시계 반대방향으로 회전함으로써 파워를 얻는다는 이론을 뒤집는 ‘새로운 골반 스윙 이론’을 발표했다. 골프매거진이 선정한 100대 코치인 T J 토마시와 미 플로리다주 카이저대학의 데이비드 디눈지오 골프리서치소장은 “세계 톱 선수들은 하체를 타깃 오른쪽으로 밀어내는 ‘골반 피스톨’ 동작으로 파워를 내고 있다”고 소개했다.
○엉덩이 회전의 진실
그동안 교습가들은 다운스윙 과정에서 엉덩이가 타깃 반대방향으로 회전하면서 파워를 낸다고 믿고 이를 가르쳐왔다. 대부분의 프로 골퍼들도 스윙을 그렇게 한다고 알고 있다. 엉덩이를 타깃의 오른쪽으로 힘껏 밀어내면서 스윙을 하는데 왜 엉덩이를 타깃 반대방향으로 회전하는 것처럼 보이는 걸까.
토마시 코치는 “스윙이 대단히 빠르게 이뤄지고 릴리스하는 클럽의 회전력에 따른 타성이 엉덩이를 왼쪽으로 당기면서 타깃을 향하게 되기 때문에 오판하게 됐다”고 분석했다. 그는 “다운스윙에서 엉덩이를 회전하는 것이 나쁘지는 않지만 회전에만 집중할 경우 다운스윙이 가팔라지면서 클럽이 몸보다 뒤에 처지게 돼 푸시샷이나 슬라이스가 나오게 되는데 이를 고치려다 풀샷이 나오게 된다”고 지적했다.
○타깃 오른쪽을 향해 밀어내라
아마추어들은 다운스윙을 하면서 골반을 릴리스할 때 볼을 향해 곧바로 밀어내거나 그 자리에서 회전하는 경향이 강한데 이는 매우 잘못된 동작이다. 실력 있는 골퍼들은 다운스윙 때 골반을 타깃 오른쪽으로 밀어냄으로써 릴리스하고 그 다음에는 동작을 멎췄다가 스윙의 모멘텀에 의해 골반이 타깃 왼쪽으로 당겨지도록 한다. 예를 들어 150야드 샷의 경우 깃대 오른쪽으로 15도 정도 밀어낸다.
디눈지오 소장은 “골반을 타깃 오른쪽으로 밀어내면 헤드 스피드가 높아지게 된다. 이 과정에서 직선과 회전운동이 운동학적으로 결합해 임팩트 때 대폭발을 일으키게 된다”고 설명했다.
○골반을 피스톨처럼 장전하라
3D(입체)모션캡처 기술의 선구자인 폴 치텀 박사는 PGA투어 선수들의 데이터를 바탕으로 골반 동작을 정리하면서 골반을 피스톨처럼 장전하듯 코킹했다가 밀어내는 것이 진정한 파워의 원천이라는 결론을 내렸다. 골반을 장전한다는 것은 어드레스 때 골반을 기울인다는 뜻이다.
그는 “아마추어들도 골반을 기울이지만 대부분 어드레스 때 상체를 숙이면서 엉덩이를 밀어내는 수준이다. 제대로 하려면 상체를 세운 상태에서 다른 곳은 전혀 움직이지 않은 채 허리띠 버클이 지면으로 기울어질 때까지 엉덩이만 뒤로 밀어내야 한다”고 강조했다.
대부분은 골반이 약 12~14도 기울지만 프로들은 셋업 때 20도까지 기울어진다. 이렇게 골반을 앞으로 기울이면 복부와 허벅지를 당기는 효과가 생기면서 골반을 장전하게 되고 다운스윙 때 이 두 근육이 더 강하게 수축할 수 있다는 것이다.
○다운스윙에서 골반을 편다
토마시 코치는 “뛰어난 선수들은 볼을 맞히는 순간 골반 기울기가 약 5도에 불과하다. 즉 톱에서 임팩트에 이르는 사이에 15도의 기울기가 해제된다”고 말했다. 그는 대부분의 투어 선수들이 톱에서 임팩트에 이르는 짧은 순간에 어드레스에서 당겼던 복부를 강력하게 밀어내는 힘으로 전환하게 된다고 풀이했다.
한은구 기자 tohan@hankyung.com
골반, 피스톨 장전하듯 코킹 후 밀어내듯이 다운스윙…파워 내
회전에 집중하면 슬라이스
최근 첨단장비로 스윙을 100분의 1초까지 분석하게 되면서 기존의 이론을 뒤흔드는 새로운 스윙 원리들이 주목을 받고 있다. 미 골프매거진 최신호는 다운스윙 때 엉덩이(골반)를 시계 반대방향으로 회전함으로써 파워를 얻는다는 이론을 뒤집는 ‘새로운 골반 스윙 이론’을 발표했다. 골프매거진이 선정한 100대 코치인 T J 토마시와 미 플로리다주 카이저대학의 데이비드 디눈지오 골프리서치소장은 “세계 톱 선수들은 하체를 타깃 오른쪽으로 밀어내는 ‘골반 피스톨’ 동작으로 파워를 내고 있다”고 소개했다.
○엉덩이 회전의 진실
그동안 교습가들은 다운스윙 과정에서 엉덩이가 타깃 반대방향으로 회전하면서 파워를 낸다고 믿고 이를 가르쳐왔다. 대부분의 프로 골퍼들도 스윙을 그렇게 한다고 알고 있다. 엉덩이를 타깃의 오른쪽으로 힘껏 밀어내면서 스윙을 하는데 왜 엉덩이를 타깃 반대방향으로 회전하는 것처럼 보이는 걸까.
토마시 코치는 “스윙이 대단히 빠르게 이뤄지고 릴리스하는 클럽의 회전력에 따른 타성이 엉덩이를 왼쪽으로 당기면서 타깃을 향하게 되기 때문에 오판하게 됐다”고 분석했다. 그는 “다운스윙에서 엉덩이를 회전하는 것이 나쁘지는 않지만 회전에만 집중할 경우 다운스윙이 가팔라지면서 클럽이 몸보다 뒤에 처지게 돼 푸시샷이나 슬라이스가 나오게 되는데 이를 고치려다 풀샷이 나오게 된다”고 지적했다.
○타깃 오른쪽을 향해 밀어내라
아마추어들은 다운스윙을 하면서 골반을 릴리스할 때 볼을 향해 곧바로 밀어내거나 그 자리에서 회전하는 경향이 강한데 이는 매우 잘못된 동작이다. 실력 있는 골퍼들은 다운스윙 때 골반을 타깃 오른쪽으로 밀어냄으로써 릴리스하고 그 다음에는 동작을 멎췄다가 스윙의 모멘텀에 의해 골반이 타깃 왼쪽으로 당겨지도록 한다. 예를 들어 150야드 샷의 경우 깃대 오른쪽으로 15도 정도 밀어낸다.
디눈지오 소장은 “골반을 타깃 오른쪽으로 밀어내면 헤드 스피드가 높아지게 된다. 이 과정에서 직선과 회전운동이 운동학적으로 결합해 임팩트 때 대폭발을 일으키게 된다”고 설명했다.
○골반을 피스톨처럼 장전하라
3D(입체)모션캡처 기술의 선구자인 폴 치텀 박사는 PGA투어 선수들의 데이터를 바탕으로 골반 동작을 정리하면서 골반을 피스톨처럼 장전하듯 코킹했다가 밀어내는 것이 진정한 파워의 원천이라는 결론을 내렸다. 골반을 장전한다는 것은 어드레스 때 골반을 기울인다는 뜻이다.
그는 “아마추어들도 골반을 기울이지만 대부분 어드레스 때 상체를 숙이면서 엉덩이를 밀어내는 수준이다. 제대로 하려면 상체를 세운 상태에서 다른 곳은 전혀 움직이지 않은 채 허리띠 버클이 지면으로 기울어질 때까지 엉덩이만 뒤로 밀어내야 한다”고 강조했다.
대부분은 골반이 약 12~14도 기울지만 프로들은 셋업 때 20도까지 기울어진다. 이렇게 골반을 앞으로 기울이면 복부와 허벅지를 당기는 효과가 생기면서 골반을 장전하게 되고 다운스윙 때 이 두 근육이 더 강하게 수축할 수 있다는 것이다.
○다운스윙에서 골반을 편다
토마시 코치는 “뛰어난 선수들은 볼을 맞히는 순간 골반 기울기가 약 5도에 불과하다. 즉 톱에서 임팩트에 이르는 사이에 15도의 기울기가 해제된다”고 말했다. 그는 대부분의 투어 선수들이 톱에서 임팩트에 이르는 짧은 순간에 어드레스에서 당겼던 복부를 강력하게 밀어내는 힘으로 전환하게 된다고 풀이했다.
한은구 기자 tohan@hankyung.com
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