최경아교수의 섹시요가-케겔운동

[최경아교수의 섹시요가]케겔운동으로 침실 온도를 뜨겁게!

2010년 03월 15일 (월) 07:36 스포츠코리아

(내 남자 사로잡기 프로젝트) 1883년 인도의 성전인 카마수트라를 처음 영어로 번역해 유럽에 전파한 리차드 버튼 경은 그 서문에 '카마수트라는 한이 성경을 쓸때 '바짜야나' 라는 철학자가 썼다'고 기술했다. 기원후 350년부터 369년 사이에 쓰여 졌을 것이라는 학자들의 보고도 있다. '카마'는 Sex, '수트'라는 Technic을 뜻한다. 카마수트라는 한국으로 정착되면서 음지의 문화로 치부되는 경향 이 있는데 이는 매우 안타까운 현실이 아닐수 없다. 요가의 어원은 '결합 '을 뜻하는 유즈(Yuj)이다. 사랑하는 사랑과의 결합이야말로 진정한 요가를 이루었다고 필자는 생각한다. 사랑받고 싶은 욕구와 갈망은 인간의 본성이요 행복할 수 있는 권리인 것이다. 요가의 모든 아사나(Asana- 요가 자세)는 섹스(Sex)에 응용이 가능하다. 특히 요가와 케겔운동은 행복한 성을 추구하는데 균형과 조화를 이루게 하는 핵심이라는 사실을 기억하자 . 1. 양발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 허벅지 사이에 볼을 끼운다. 양팔을 수평으로 벌리고 숨을 들이마시며 자세를 바로 한다. 2. 양손을 허리에 두고 자세를 낮추고 무릎을 모으며 볼을 지그시 누른다. 이때 호흡을 내쉬면서 질, 요도, 항문 괄약근을 수축시킨다. 10초 정지 10회 반복한다. 3. 옆으로 서서 볼을 대퇴부에 끼우고 양팔을 수평으로 든다. 무릎을 편 상태로 엉덩이와 허벅지근육을 조였다 풀었다를 반복한다. 숨을 들이마시며 상체를 세운다. 4. 양손은 허리에 두고 자세를 낮추고 무릎을 모으며 볼을 지그시 눌러준다. 골반저근육(Pelvic floor muscle-질, 요도, 항문을 감싸고 있는 근육)을 수축한다. 10초 정지 20회 반복한다. 5. 최상급자와 숙련자는 매우 작은 볼을 이용하여 케겔운동을 하며 명기프로젝트에 돌입한다. 양손을 허리에 두고 작은 볼을 회음부에 끼우고 수련한다. 6. 숨을 내쉬며 질, 요도, 항문 괄약근을 조여준다. 하복부와 엉덩이를 수축시킨다 10초 정지 30회 반복한다. ▶효과 1. 골반저근육 강화운동은 요실금, 남성 배뇨장애 치유는 물론 성 능력을 향상시킨다. 2. 성감을 극대화하고 상대방에 대한 배려를 가능하게 하며 만족감과 오르가즘을 느끼는 법을 터득하게 된다. ▶주의 1. 개인의 수축력 정도에 따라 볼의 크기를 점차적으로 줄여가며 수련한다. 2. 볼을 통한 케겔운동이 익숙해지면 볼을 끼지 않고 골반저근육 사용법을 터득할수 있도록 평상시에도 연습한다. (최경아 명지대학교 교수｜MBC해설위원/news@isportskorea.com) <ⓒ스포츠/엔터테인먼트 뉴스를 한 눈에 스포츠코리아(isportskorea.com)-무단전제 및 재배포 금지, 제보 및 보도자료 news@isportskorea.com>