호흡 수련

호흡수련으로 기를 제어하고 조정하여 기의 순환을 조절한다.

호흡은 명상을 하기위한 기초작업에 불과하다는 것을 먼저 이야기 드립니다.

폐는 기를 받아들이고 내보내는 창고입니다. 1분에 14회, 1시간에 840회, 24시간에 20,160회의

호흡을 합니다. 들이마시는 호흡을 흡식호흡, 내뱉는 호흡을 호식호흡, 멈추는 호흡을 지식호흡이라고 합니다.

호흡은 네단계로 구분지을 수 있습니다. 시작의단계, 노력의단계, 숙련의단계, 성취의단계

인간은 호흡을 하지 않고는 존재하지 않습니다. 태아일때에는 탯줄로 영양분을 섭취하고,

어린애기일때 태식호흡을 하다 흉식호흡을 합니다. 건강이 쇠약해지면 쇄골호흡을 하고

죽기직전에는 목숨호흡만 합니다. 그래서 목숨호흡이 끊어지는 죽었다라고 합니다.

호흡은 준비가 되지 않은 사람 또는 지도자 없이, 부정적 또는 격정적인 마음 상태일때는

수련을 하지 말아야 합니다. 유능한 지도자는 개인을 시험한뒤 호흡수련을 할 수 있는

자격을 가졌을때 수련을 시켜야 합니다. 호흡법으로 생명체의 심각한 손상 그리고 심리상태

에 강한 영향을 주기 때문입니다. 마음이 평온하고 균형이 잡혔을때 호흡수련을 가르쳐야

합니다.

마지막으로 호흡법의 주의사항을 이야기 드립니다. 주의사항중 제가 나름대로 15가지 정도로만 기술하도록 하겠습니다.

호흡수련을 하기위해 여러분이 가장 잘 숙지해야할 마음가짐이라 이야기 하고싶습니다.

느린호흡, 안정된 호흡은 뇌파를 안정시키고 자율신경계를 안정시킵니다. 이때자신의 진짜

주인이 되는 것입니다. 사무실에서 앉아 일하는 현대인의 생활에서는오후가 되면 열이 머리

로, 뒷목이 뻣뻣하고, 뒷골이 아픈 현대판 상기증을 쉽게 접하게 됩니다.

호흡수련은 신경과 뇌를 부드럽게합니다.

호흡수련을 할때는

1. 너무 깊게 힘들여 마시지 말아야 하며, 2. 오직자연스럽고 더자연스럽게

3. 자기능력에 맞게 4. 언제나 코로 호흡을 해야 합니다.

5. 아사나(운동법)을 터득한 후 수련을 해야 하며 6. 반복적인 수행으로 신경기관을

깨끗이 정화시켜 줍니다. 7. 나쁜자세는 지속력을 저하시키게 되며

8. 아사나로 육체단련을 프르나야마로 정신을 단련합니다.

9. 매일 정해진 시간에 정해진 장소에서 똑같은 자세로 안정된 마음자세로 수련을 합니다.

10. 피부호흡으로 독소를 배출한다고 생각을 합니다.

11. 호흡수련 직후는 아사나 수련을 하지 말며, 아침에는 호흡을 저녁에는 아사나를 하는 것이 좋습니다.

12. 몸이 민첩하지 못하고 마음이 우울할때 역시 호흡수련을 피해야 합니다.

13. 취침전에는 호흡수련을 하지 않는 것이 좋습니다. 의식을 깨워 숙면을 방해할수 있습니다.

14. 사자, 호랑이 코끼리 등 훈련시키는 조련사는 그 동물의 습관 기분도 익히알고 천천히 점진적으로

그들이 자기 페이스를 찾아가게 유도, 적절히 조련해야 합니다. 이와 같이 호흡수련을 하여야지

그렇지 않으면 조련사도 동물도 피해를 입게됩니다.

자신의 호흡을 주의 깊게 연구하고 한단계씩 전진해야 합니다.

15. 마지막으로 아사나, 프라나야마 수행으로 열이났을때 수련을 하루정도 쉬어주는 것이

좋습니다. 잠시 뜨거운 목욕을 하고15분정도 송장자세로 있으면 몸이 시원해지는 것을

느낄 것 입니다. 그러면 다음날 수련을 준비해도 좋겠습니다.

이상 저희 수련장에서 호흡을 시작하기전에 숙지시켜 드리는 내용입니다.

호흡수련을 어떤 목적으로 시작하였든 바르고 좀더 나은 수련을 위해서는

여러오해에 현혹되지 않는 것이 그리고 욕심을 부리지 말며 항상성이 우리 몸에

있다는 것을 잊지 않는 것이 중요하다고 생각되어 집니다.

출처: http://doojinresort.com > 요가명상카페 > About Yoga > 4.호흡의 이해